po kolei

[...] by zrobić z 4 powtórzenia. Staram się dobierać ciężar by robić max 12 powtórzeń, zazwyczaj robię do 10 powtórzeń. Jeżeli robię 12 pow. to zwiększam ciężar. Dieta jest dokładnie obliczona i zaspokoją a nawet trochę wykracze za moje dzienne zapotrzebowania w węgle,białko,tłuszcze. Czyli co lepiej żebym wykonywał po kolei 6 ćwiczeń po 3 serie?

[...] może właśnie jedzenie jest zbyt przetworzone, może pełno tluszczy trans i organizm jest pełen stanów zapalnych. Tutaj zmieniłbym na początek odżywianie, wyczyścił jedzenie, starał się jeść zdrowo na początek. Następnym krokiem by bylo obliczenie zapotrzebowania dobowego, ustalenie sobie makroskładników i tak wszystko po kolei spiąć do kupy ;)

[...] znam cie to .. jeje hehe mi wisi to ze admin nas olewa, ja jestem tu dla innych i im pomagam. ostatnio dużo zamieszania robi koleś o nicku m***** - wysmiewajac w sumie po kolei samych znawcow, kolegów boldow - z wiadomych przyczyn.. :/ trzeba coś z tym zrobić! a moda propnuje dać komuś kto jest wiecznie w suplach, żeby usuwał niepotrzebny spam [...]

powtórzeń w granicach 12-8 progresywnie ćwiczenia po kolei najpierw 1 całe cwiczenie później drugie i tak dalej

No bo gdzieś czytałem że przez kreatyny trzeba przechodzić po kolei, od mono po steki żeby były stałe przyrosty! chociaż przy obecnej fazie rozwoju rynku pewnie za jakieś 2 miechy wyskoczą z czymś nowym więc steki będą o generacje do tyłu! tak było z CellPumpem i Crea Evolution

'No bo gdzieś czytałem że przez kreatyny trzeba przechodzić po kolei, od mono po steki żeby były stałe przyrosty!' to nie jest zasada, chociaz mozna to wytlumaczyc tym, ze z biegiem czasu przyrosty są coraz wolniejsze 'przy obecnej fazie rozwoju rynku pewnie za jakieś 2 miechy wyskoczą z czymś nowym więc steki będą o generacje do tyłu!' staki to [...]

W tym temacie masz po kolei kolejne etapy więc spokojnie możesz nimi lecieć . Trenuj w takich godzinach jak możesz bo i tak pewnych rzeczy nie przeskoczysz. Dopilnuj diety i regeneracji i będzie ok

No ale co złego jest w tym treningu ? Niektóre z podanych przez Ciebie mają podobną kolejność partii mm. po kolei, ja nie lubię iść na łatwiznę, co za problem skrobnąć od kogoś Plan i na nim pracować, jak np. mnie bardziej z motywuje co to sam wymyślę, no taki już jestem ;) Co nie znaczy że nie cenię twojej pracy ;) Zmieniony przez - LordTorez8 [...]

[...] nie bylem zauroczony tak jak orotanem (konkretnie bralem clouta). efekty przebily wszelkie oczekiwania i polecilem je kolegom na silowni, oni rowniez zakoch**ą sie po kolei w tym suplemencie. (a nie mowie tu o sezonowcach ale o ludziach regularnie cwiczacych). sam bys sprobowal a bys zobaczyl na czym polega gorowanie orotanu nad mono [...]

[...] i krotkie odpoczynki. Np podciaganie30s wyciskanie 30s i tak 5-6serii i szczerze po takim treningu to ledwie docieram do szatni. W dni standardowego fbw gdzie leci po kolei siad,podciaganie, wyciskanie,wioslowanie, wyciskanie zolnierskie ( to sa tylko przyklady ) to energii na aero zostaje. Dodam aero, 1sza mysl a odnosnie odzywiania [...]

[...] do treningu, to na swieta spokojnie 50 wezmiesz 4X8 Ja 60 kg machalem juz po 4 miechach. Proponuje Ci nie cwiczyc progresja, tylko standardowo: zakladasz 40 kg i jedziesz po kolei serie z granica gorną 8 powt. Jak ci sie uda zrobic ladnie 4X8/10, to dorzuc na sztange 5 kg i rypaj za tydzien tak samo. Szybko ci sila skoczy. Powodzenia chief

[...] 1g tluszczy i 5g weglowodanow ( jesli chodzi o mase ) na kilogram masy ciala. A jak sprawdzic te cale 2.2 , 1 i 5? Masz przykladowa diete, wypisane w niej posilki, po kolei sprawdzasz zawartosc bialka, tluszczy, weglowodanow i kcal kazdego produktu, potem sumujesz je i dzielisz przez swoja wage. Co do wartosci b/t/w produktow to mozesz ja [...]

no i jedziemy po kolei od lewej poleczki

"5. Rozpisujemy treningi. Maksy wpisujemy w ostatnie (szóste) treningi każdego mikro-cyklu i po kolei odejmujemy 5% tego obciążenia na każdy trening wstecz dla każdego ćwiczenia, według przykładu: - przysiady 1 trening(cykl 15tek) obciążenie max wynosi przykładowo 100kg wiec od tej wartości odejmujemy 25% maksa czyli = 75kg - przysiady 2 [...]

Nie rozumiesz nadal... Po kolei: "Podajesz sie za właściciela warsztatu mechanicznego(nie będąc nim),wyrabiasz sobie pieczątke i wstawisz swój podpis(oczywiście nie używasz tego w celu oszustw).NIKT CI NIC NIE MA PRAWA ZA TO ZROBIĆ Wyrabiasz sobie pieczątke identyczną jak najlepszy warsztat w mieście(dokładnie z tymi samymi danymi) i [...]

[...] YouTube wpisze se hasło CIRCUIT WORKOUT FOR FIGHTERS i też tego masz od zaj**ania A obwody mają różną formę. Dobierasz sobie przykładowo 5 ćwiczeń i na każde 10-15 powt po kolei. Skończysz, 2 min przerwy i od nowa, i tak 4 razy. Albo stacje robisz. 4-5 ćwiczeń i na każde po 30 sec pracy. Skończysz, 2 min przerwy i od nowa lecisz stacje. [...]

Więc jak to powinno być po kolei no a 10 razy 3 serie

Z tego co przejzalem o HST to nie dziele dni czwiczeniowych na partie miesni tylko wale w kazdym dniu cwiczeniowym wszystkie partie po kolei z mniejsza iloscia serii (po 2). I co 2 tygodnie zwiekszam ciezar aby zejsc z liczba powtorzen (od 15 do 5). Czy dobrze zrozumialem? Czyli czy bedzie ok taki trening klata wycisk 2 serie klata skos wycisk 2 [...]

[...] jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2" Czy można prosić o wyjasnienia bo nie mam kompletnie pojęcia jak to robić.Czy seria laczona chodzi o to ze robie wszystkie cwiczenia po kolei co 30s?A pozniej to samo tylko ze mniej powtorzen. Nie wiem o co chodzi takze przerwa miedzy seriami pojedynczych potrojnych itp.

ciekzo sie polapac co po kolei, twarozek waniliowy do wymiany zdecydowanie, otreby zastap platkami owsianymi jak to sie stalo ze 10g miodu ma 0 kcal? przedramie daj razem z bicepsem